पीरियड्स के दर्द को कहें अलविदा! आराम के लिए खाएं ये 5 स्वादिष्ट और पौष्टिक मिठाइयाँ
जानें फायदे और बनाने का तरीका
भोपाल, यशभारत। मासिक धर्म की ऐंठन (Period Cramps) से जूझ रही महिलाओं के लिए राहत भरी खबर है। दर्द निवारक दवाइयों के बजाय अब आप कुछ खास और स्वादिष्ट मिठाइयों की मदद से भी आराम पा सकती हैं। ये मिठाइयाँ न केवल मन को शांति देती हैं, बल्कि इनमें मौजूद प्राकृतिक सामग्रियाँ दर्द और थकान को कम करने में भी सहायक होती हैं।
दर्द से राहत दिलाने वाली 5 खास मिठाइयाँ: आयुर्वेद के अनुसार, पीरियड्स के दौरान गर्म और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों पर ज़ोर दिया जाता है। गुड़, तिल और घी जैसी सामग्री ऊर्जा बनाए रखने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है।
1. हल्दी-अदरक की खीर फायदा: खीर में मौजूद अदरक प्रोस्टाग्लैंडीन (जो ऐंठन पैदा करते हैं) की गतिविधि को कम करता है, जबकि हल्दी सूजन-रोधी गुण प्रदान करती है।
रेसिपी: चावल को दूध या नारियल के दूध में पकाएँ। कद्दूकस किया हुआ अदरक और हल्दी डालें। गुड़ से मीठा करें और भुने हुए काजू से सजाएँ।
2. गुड़ के लड्डू फायदा: गुड़ और तिल से शरीर को आयरन मिलता है, जिससे थकान दूर होती है। मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देता है, जबकि तिल में मौजूद कैल्शियम मासिक धर्म के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
रेसिपी: भुने हुए तिल, कटे हुए मेवे, घी और गुड़ को मिलाकर अपनी पसंद के आकार में लड्डू बनाएँ।
3. मसालेदार गरम खजूर फायदा: खजूर आयरन से भरपूर होते हैं, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं। दालचीनी पाचन में सहायता करती है और दर्द में आराम देती है।
रेसिपी: 6-8 खजूर को एक छोटा चम्मच घी और एक चुटकी दालचीनी के साथ गरम करें। हल्का सा मसलकर खाएं।
4. हल्दी वाला दूध का हलवा फायदा: हल्दी (करक्यूमिन) एक शक्तिशाली सूजन-रोधी यौगिक है। दालचीनी शरीर को गर्माहट देती है, और दूध में मौजूद कैल्शियम मांसपेशियों को आराम देता है।
रेसिपी: दूध में \frac{1}{2} छोटा चम्मच हल्दी, \frac{1}{4} छोटा चम्मच दालचीनी और थोड़ी सी वनीला डालकर धीमी आँच पर पकाएँ। भीगे हुए चिया सीड्स या ओट्स मिलाकर इसका आनंद लें।
5. माइक्रोवेव मग केक फायदा: कोको सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) बढ़ाता है और मैग्नीशियम के कारण मांसपेशियों को आराम मिलता है। गुड़ अतिरिक्त आयरन प्रदान करता है।
रेसिपी: एक मग में 2 बड़े चम्मच कोको, 1 बड़ा चम्मच गुड़, 3 बड़े चम्मच दूध और 1 छोटा चम्मच घी मिलाकर 90 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें। ऊपर से मेवे डालें। यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि ये मिठाइयाँ मनोवैज्ञानिक आराम और प्राकृतिक पोषण प्रदान करती हैं, जो दर्द सहने की क्षमता को बढ़ा सकता है। हालाँकि, यदि दर्द बहुत तेज़ हो तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
