ब्लड शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं तो हर सुबह ये 4 ड्रिंक का करें सेवन, जानिए कैसे
डायबिटीज़ एक ऐसी क्रॉनिक बीमारी है जिसमें ब्लड में शुगर का स्तर अधिक हो जाता है। इस बीमारी के लिए पैंक्रियाज का पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाना या फिर उसका सही उपयोग नहीं कर पाना जिम्मेदार है। इस बीमारी के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं जैसे खराब डाइट, तनाव, मोटापा, बॉडी एक्टिविटी की कमी होना शामिल है। जो लोग डायबिटीज़ से पीड़ित हैं या प्री-डायबिटीज़ हैं उन्हें अपने ब्लड शुगर के स्तर की निगरानी रखना जरूरी है। अगर लंबे समय तक ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल नहीं किया जाए तो ये बॉडी के जरूरी अंगों जैसे किडनी, नसें, हृदय और आंखों पर हानिकारक असर डाल सकता है।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट नित्यानंदम श्री ने बताया आप डायबिटीज को एलोपैथ से कभी कंट्रोल नहीं कर सकते। आप डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेद का सहारा लें तो आसानी से इस बीमारी का इलाज कर सकते हैं। एक्सपर्ट ने बताया लाइफस्टाइल में बदलाव करके, योग का सहारा लेकर और कुछ खास ड्रिंक का सुबह खाली पेट सेवन करके आसानी से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। सुबह खाली पेट कुछ ड्रिंक का सेवन करने से ब्लड शुगर का स्तर पूरा दिन नॉर्मल रहता है। कुछ ड्रिंक न सिर्फ डायबिटीज को कंट्रोल करते हैं बल्कि प्री डायबिटीज को रिवर्स भी करते हैं। आइए जानते हैं डायबिटीज कंट्रोल करने वाले कौन कौन से ड्रिंक हैं।
मेथी पानी का करें सेवन
मेथी दाना एक ऐसा मसाला है जिनके बीजों में घुलनशील फाइबर मौजूद होता है जो ब्लड में शुगर का स्तर नॉर्मल करने में मदद करता है। सुबह नाश्ते से पहले मेथी पानी पीने से शरीर शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे भोजन के बाद ब्लड शुगर का स्तर कम रहता है। PMC के शोध के अनुसार, रोजाना मेथी पानी पीने से रक्त शर्करा नियंत्रण बेहतर होता है और कोलेस्ट्रॉल में भी सुधार आता है। एक चम्मच मेथी के बीज को रातभर पानी में भिगो दें और सुबह इसका पानी पीएं और बीजों को चबाकर खा लें। आयुर्वेद के मुताबिक मेथी मधुर रस और गुरु-षीत गुणों से भरपूर होती है जो पित्त और कफ को शांत करती है जो डायबिटीज से जुड़े हैं।
करेला का जूस पिएं
करेला में पाए जाने वाले चारंटिन और पॉलिपेप्टाइड-p यौगिक ग्लूकोज अवशोषण और इंसुलिन क्रिया को बेहतर बनाते हैं। सुबह ताजा करेले का जूस पीने से इसके नेचुरल ब्लड शुगर कंट्रोल करने वाले गुण सक्रिय हो जाते हैं। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक डायबिटीज मरीज ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के लिए करेला के जूस का सेवन करें। इस जूस के साथ आप खीरा और टमाटर का जूस भी मिलाकर पी सकते हैं।
दालचीनी के पानी का करें सेवन
दालचीनी में मौजूद यौगिक इंसुलिन की तरह कार्य करता है और कोशिकाओं को ग्लूकोज अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है। दालचीनी रक्त शर्करा कम करने के साथ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन से लड़ती है और इंसुलिन रेजिस्टेंस को सुधारती है। सोते समय एक चम्मच दालचीनी पाउडर को पानी में भिगोकर सुबह पीएं आपका बीपी नॉर्मल रहेगा।
